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Mes Résolutions Fitness !

Chaque année, le nouveau souffle apporté par la première page d’un nouveau chapitre, nous exalte au point de faire des résolutions – que l’on ne va encore pas tenir. Malgré toute notre volonté, rien n’y fait !

résolutions fitness

Personnellement, j’ai arrêté de prendre des résolutions irréalisables, du type : ne plus jamais laisser sur mes ongles une manucure écaillée plus d’une journée, me faire épiler les sourcils tous les mois, grandir de 10cm au moins.

Néanmoins, je prends souvent des résolutions pour changer petit à petit mon style de vie, pour avoir une vie et une santé meilleure, et pour cela, je n’attends pas le Nouvel An. J’ai arrêté de fumer il y a 3 ans, j’ai commencé à faire du sport régulièrement peu après. Il y a aussi les « petite » résolutions, un peu plus personnelles, qui font du bien au moral. Mais aujourd’hui, on va parler des résolutions sportives… peut-être les plus dures à tenir, lorsque l’on était la dernière de la classe en EPS.

 

1. Ne pas chiffrer ses objectifs

Pour moi, c’est la première règle et celle que vous devez presque obligatoirement appliquer ! Vous avez un objectif de poids ? Remplacez-le par un objectif plus concret : je veux me sentir bien dans une robe, je ne veux plus être essoufflée lorsque je monte des escaliers, je veux être en forme pour profiter de mes enfants, etc. Vous avez un objectif de date ? Projetez au lieu de fixer une date : pouvoir faire une photo sur la plage comme ces australiennes sportives sur Instagram, profiter du printemps pour mettre en valeur ses efforts, etc. Si vous pouvez vous passer de la balance, c’est déjà une bonne chose. Et puis de toute façon, le poids affiché est tellement subjectif et ne reflète pas tout ce qui se passe dans votre corps, prenez plutôt vos mensurations toutes les semaines !

 

2. Se concentrer sur les performances

Je pense que le plus motivant dans le sport, c’est de voir ses performances évoluer ! A condition que ce soit pour soi-même, et qu’on l’on considère que l’n a rien à prouver à personne. Cela doit être totalement personnel ! Traquez vos performances, sur un cahier, sur l’application « Notes » de votre téléphone et, quand vous avez une baisse de motivation, regardez ces chiffres qui sont la preuve concrète que vous pouvez le faire ! Lorsque j’ai commencé à parler sport et fitness sur mon blog, une lectrice commençait son « chemin » vers une vie plus saine et plus sportive. Maintenant, elle peut courir plus de 10km sans problèmes, et a même tout déchiré niveau performances cet été ! En sport, la progression peut-être vraiment flagrante, semaine après semaine et ce à n’importe quel niveau, dans n’importe quel sport.

 

3. Ne pas se mettre la pression

Adopter un style de vie sportif, c’est petit à petit. Et la motivation, ça va et ça vient. Il faut s’avoir écouter son corps et savoir mettre pause. MAIS, l’important et de ne jamais lâcher l’affaire, ne pas passer plusieurs jours d’affilée sans avoir fait un peu de sport. Vous avez prévu trois séances cette semaine mais finalement vous avez des imprévus/d’autres priorités qui ce sont ajoutées. Si vous ne faites qu’une séance, c’est déjà une séance de plus que lorsque vous ne faisiez pas de sport !

 

4. Définir ses priorités

Nous en venons au peu au même sujet qu’ « arrêter de se trouver des excuses ». Faire du sport n’est peut-être pas votre priorité, mais cela doit passer avant tout ce qui peut-être néfaste pour votre corps et votre bien-être : la flemme, préférer regarder une télé-réalité en rentrant du boulot, etc. Ah, et être fatiguée n’est pas une excuse valable, puisque c’est grâce au sport que vous retrouvez votre forme ! Faites une séance lorsque vous vous sentez fatiguée, vous allez voir, vous serez reboostée instantanément !

 

5. Faites ce que vous aimez !

Il y a des milliers de moyens de faire du sport. Si vous voulez vous bouger, faire du cardio pour perdre de la masse graisseuse, vous avez l’embarras du choix : cours collectifs, running, vélo, circuits training… Le tout est d’adapter son sport à ce que vous voulez et qu’il vous donne envie d’y aller (genre, dès le matin vous trépignez d’impatience). Dans mon cas, j’assume totalement le fait de switcher certains exercices dans ma routine car je ne les aime pas, je les remplace avec d’autres que j’aime bien et le résultat sera le même. Sans oublier que nous sommes uniques, et que chaque corps ne peut pas faire les mêmes mouvements de la même façon : je remplace aussi des exercices parce qu’ils me font tout simplement mal (mais pas la douleur de l’effort, la douleur qui indique que mes articulations ne sont pas aptes à faire ça).

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10 Responses
  • onsenfiche
    6 janvier 2015

    Bonjour Madame et merci beaucoup :) :) Je suis très flattée que tu aies parlé de moi dans ton article. Ca n’est que plus véridique en plus depuis mon run d’hier (dont je ne me remets toujours pas, je me dis qu’il y a du avoir un bug quelque part lol)

    Je suis tout à fait d’accord avec tes résolutions surtout celle de ne pas se mettre la pression. Même si c’est tentant et moi même parfois… Je suis déçue et énervée quand mon chrono est pourrie alors que finalement je devrais penser comme si je courais sans montre. Le tout ce n’est pas le résultat sauf course/pesée ou pour tout ce qui a une échéance mais le fait de prendre du plaisir. Quoiqu’il arrive le corps dira merci d’avoir été bougé (de la bonne façon sinon aie aie)

    Quand je regarde tous les gens qui prennent ces bonnes résolutions pour commencer l’année je me dis que je suis bien contente quand même d’avoir déjà commencé lol

    Comment se passe le BBG ?

    • Lola
      6 janvier 2015

      Moi je pense que tu as un « don » naturel pour la course, c’est pour ça que tu as des chronos top alors que certains courent depuis des années et ne pourraient pas encore te dépasser ! J’ai arrêté le BBG car ça fait trop de cardio pour moi et je n’avais pas envie que ça puise trop dans mes muscles lol

  • Mélissa
    6 janvier 2015

    Coucou,
    merci pour ces conseils, je vais les suivre à la lettre. J’ai tendance à trop chiffrer mes objectifs quitte à être un peu décourager après, je vais donc essayer de les oublier un peu :)

    Bises

    Mélissa

    • Lola
      6 janvier 2015

      Hello,
      C’est sûr que ça peut être décourageant et – pire – obsédant !
      Bisous et courage <3

  • Marie
    6 janvier 2015

    Allez faut tenir bon !

  • Alexandra
    23 janvier 2015

    Très bons conseils ! Enfin un billet qui ne dit pas que si on ne se tient pas exactement au programme fixé on ne peut rien faire. Ne pas être obsédé, décider et réaliser à son rythme, ne pas oublier de se faire plaisir… Merci !

    • Lola
      27 janvier 2015

      ;)

  • Laurent
    16 février 2015

    Pour moi, l’essentiel, c’est vraiment de faire ce que j’aime. C’est la seule façon de faire du sport sans m’en rendre compte ! C’est vrai que se remettre au sport, ça ne se fait pas du jour au lendemain : c’est progressif, et surtout, il ne faut pas se dégoûter, mais voir le bon côté des choses. Je sais que grâce au sport, je peux un peu plus me lâcher sur les desserts (j’ai dit « un peu » !). Merci pour la motivation !

  • cline
    12 octobre 2015

    Bonjour Lola,
    Je trouve que ton blog est vraiment bien fait, il est attrayant, ça donne envie de lire chacun de tes post. Je te suivis egalement sur instagram , tes photos et ta motivation me booste à mort!!! Je viens d’avoir 35ans , je viens de chambouler toute ma vie , reprise d’études, améliorer mon alimentation encore plus saine, me séparer des personnes négatives, encore plus de sport! mais surtout arrêt du tabac …oui je sais bouhouh… Mais je cours depuis 2ans et je ne progresse plus autant je galère pour améliorer mes perf et pisc’est avant tout pour moi.. As tu arrêter du jour au lendemain ? As tu utilisé des substituts? Bon là j’ai énormément réduit ma conso 2 clopes pr jour au lieu de 12… et j’arrive a ne pas fumer quand je fais des sorties même en ayant bu un peu d’alcool. Je pense que je vais aller voir un hypnotiseur… Je suis motivée , et je commence enfin être en accord avec moi même ! Tu me diras il était temps !
    En tout cas continue ainsi merci pour ce que tu apportes! Bises

    • Lola
      13 octobre 2015

      Bonjour Céline,
      Super, de prendre toutes ces décisions c’est déjà un grand pas;)
      En fait ça a été très simple pour moi car je ne supportais plus du tout la cigarette. Ni l’odeur, ni le goût, ni le geste. Du coup il a été facile pour moi d’arrêter, mais j’avoue que pendant les 6 premiers mois je continuais encore de fumer en soirée (j’étais étudiante) sans que l’envie me reprenne le lendemain ! En fait, je n’avais pas forcément envie d’arrêter, c’est venu tout seul juste parce que je ne supportais plus… Aujourd’hui, je pense qu’arrêter la cigarette a été la meilleure chose de ma vie. Même s’il y a des périodes où je ne fais pas autant de sport que je le voudrais et où mes repas sont irréguliers, je me rends compte qu’évoluer dans un environnement sain (pas de cigarettes, alcool vraiment occasionnel et médecine douce) ça y fait déjà beaucoup !

      L’hypnotiseur ça peut être radical, à condition après d’âtre dans un bon état d’esprit et dans un contexte favorable pour ne pas reprendre !

      Je te souhaite plein de courage ♥︎

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